Pemantau Tekanan Darah & Kolesterol
Pemantau Tekanan Darah & Kolesterol
Pemantauan
Resep Sehat
Saran Olahraga
Tips Makan Sehat
Catat Data Baru
Tekanan Sistolik (mmHg)
Tekanan Diastolik (mmHg)
Kolesterol Total (mg/dL)
Simpan Data
Riwayat Data
Tanggal
Sistolik
Diastolik
Kolesterol
Grafik Tekanan Darah & Kolesterol
Resep Sehat untuk Jantung & Kolesterol
Salad Quinoa & Alpukat:
Kaya serat, rendah lemak jenuh, dan tinggi antioksidan.
Ikan Panggang dengan Lemon:
Sumber omega-3 yang baik untuk tekanan darah.
Sup Sayur Tanpa Garam Tambahan:
Rendah natrium, membantu mengontrol tekanan darah.
Saran Olahraga Ringan
Jalan Cepat (30 menit/hari):
Meningkatkan sirkulasi darah.
Yoga & Peregangan:
Mengurangi stres yang bisa memicu hipertensi.
Bersepeda Santai:
Baik untuk jantung tanpa membebani tubuh.
Tips Pola Makan Sehat
Hindari makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan gula berlebih.
Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Minum air putih yang cukup dan kurangi minuman manis atau bersoda.